ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ
My Cart
0.00
Blog

Πώς να αντιμετωπίσεις την αϋπνία εν μέσω καραντίνας

Ο καθημερινός νυχτερινός ύπνος, εκτός από μια απολαυστική εμπειρία, έχει τεράστια οφέλη για την υγεία και την ευεξία των ανθρώπων. Όμως, όπως δείχνουν μελέτες, το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, δεν μπορεί να κοιμηθεί  εύκολα ή αντιμετωπίζει δυσκολίες με τον ύπνο του. 

Ο ύπνος, είναι για τον άνθρωπο μια από τις πιο απαραίτητες λειτουργίες αφού κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα αντιμετωπίζει φλεγμονές, ξεκουράζεται, ενώ το δέρμα αναπλάθεται και φυσικά το πνεύμα μας ηρεμεί. Ο ύπνος είναι εκείνη η διαδικασία μέσω της οπόιας «γεμίζουν οι μπαταρίες» του οργανισμού, προκειμένου να εκτελεί όλες τις λειτουργίες του. Η κακή ποιότητα ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ψυχολογία, την πνευματική διαύγεια και την υγεία μας.

Από το Μάρτιο του 2020 οι αναζητήσεις για αϋπνία και covid, στη Google, έχουν σημειώσει κατακόρυφη αύξηση, αφού όπως δείχνουν έρευνες, εκτός από τα υπόλοιπα σοβαρά προβλήματα που προκαλεί η πανδημία, έχει εκτοξευτεί και το φαινόμενο της αϋπνίας. 

Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, ο κορωνοϊός έχει οξύνει το στρες και έχει διαταράξει την καθημερινότητά μας. Η υγειονομική κρίση, έχει δημιουργήσει μεγάλη ανεργία, κοινωνικό αποκλεισμό και έχει αναστατώσει το πρόγραμμά μας. Από την άλλη, πολλοί εργαζόμενοι, αντί να κοιμούνται στο κρεβάτι τους, το έχουν μετατρέψει σε αυτοσχέδιο γραφείο. Όλα αυτά συνθέτουν ένα παζλ που όπως μπορούμε να καταλάβουμε προκαλεί άγχος και στρες. 

Διάβασε παρακάτω πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την αϋπνία και να κοιμηθείς επιτέλους ποιοτικά:

Φάε καλύτερα τις βραδινές ώρες

Όπως ξέρεις όταν τρώμε βαριές τροφές, αργά το βράδυ, δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Προτίμησε να φας ένα ελαφρύ βραδινό ώστε να μπορέσεις να κοιμηθείς εξίσου ελαφριά. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα αυγά, οι μπανάνες, το χαμομήλι, το μέλι και το γιαούρτι είναι κάποιες τροφές που βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και επιπλέον δε θα βαρύνουν το στομάχι σου.

Άσε τον καφέ και δοκίμασε κανένα άλλο ρόφημα

Ο καφές είναι μια καθημερινή λατρεμένη συνήθεια, όμως η υπερβολική του κατανάλωση συχνά προκαλεί ή ενισχύει συμπτώματα αϋπνίας. Από το μεσημέρι και μετά απόφυγε να καταναλώσεις καφέ και δοκίμασε εναλλακτικά κάποιο ρόφημα με βότανα, που θα σε χαλαρώσει πνευματικά και σωματικά, ενώ παράλληλα θα σου χαρίσει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σου. 

Απόφυγε να κάνεις γυμναστική αργά το απόγευμα

Η γυμναστική χαρίζει ευεξία στο πνεύμα και το σώμα μας, αλλά αν γυμνάζεσαι αργά το απόγευμα ενδεχομένως να ενισχύεις τα συμπτώματα της αϋπνίας. Τρεις με τέσσερις ώρες πριν ξαπλώσεις είναι καλό να μην κάνεις γυμναστική ώστε οι παλμοί της καρδιάς, η αδρεναλίνη και η ενέργειά σου να είναι σε χαλαρά επίπεδα.

Κλείσε τις οθόνες

Τα κινητά και τα tablet, παρότι χρήσιμα και απαραίτητα στην εποχή μας, είναι και πολύ εθιστικά και συχνά δε μπορούμε να τα αφήσουμε από τα χέρια μας. Επιπλέον, όλες οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως που διεγείρουν τον εγκέφαλο και δεν σε αφήνουν να χαλαρώσεις. Όταν ετοιμάζεσαι να κοιμηθείς κλείσε την τηλεόραση και απομάκρυνε από το κρεβάτι το tablet ή το κινητό, ώστε να μην ασχολείσαι μαζί τους. Αντ’ αυτού προτίμησε να διαβάσεις ένα βιβλίο ώστε να ηρεμήσεις και να ετοιμαστείς για ύπνο. 

Δοκίμασε CBD

Με την χρήση CBD μπορείς να απαλλαγείς από τις αυπνίες, αφού το CBD αλληλεπιδρά με το ενδοακανναβινοειδές σύστημα του σώματος και του δίνει το σήμα να χαλαρώσει. Τα έλαια CBD έρχονται σε εύχρηστες συσκευασίες και έτσι μπορείς πολύ εύκολα να το λάβεις υπογλώσσια, να το εφαρμόσεις στο δέρμα ή να το ρίξεις σε κάποιο ρόφημα. Με τη χρήση CBD θα μπορέσεις να αποβάλεις το άγχος και το καθημερινό stress που προκαλείται από την παράξενη συνθήκη που ζούμε και θα μπορέσεις να κοιμηθείς και πάλι κανονικά.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping